Rückenschmerzen am Home-Office-Schreibtisch? Schlechte Laune, weil das Virus immer noch tobt? Gegen beides haben wir was, denn bei den Crazy Moves geht es ziemlich bewegt, ein bisschen verrückt und garantiert lustig zu!
Was wir tun!
Wir folgen dem Rat kluger BewegungsexpertInnen. Die empfehlen: Verändere im Alltag immer wieder deine Position. Mache Bewegungen, die du sonst nicht machst. Vor allem: Komm raus aus der „Sesshaftigkeit“! Das ist gut für die körperliche Gesundheit – und trainiert zudem das Gehirn. Wir tun das in Form fröhlicher Wohnzimmerspiele mit Hund, in denen wir Zweibeiner ungewöhnliche Positionen einnehmen und unsere Vierbeiner allein dadurch schon überraschen. Ideal für die bewegte Home-Office-Pause, erhellend für graue Schlechtwettertage – und mit Sicherheit was zum Lachen.
Unser Inspiration
Im ersten Kläppchen des Adventskalenders stimmen wir Sie ein. Als erstes lassen wir den deutschen Fitness-Papst zu Wort kommen. In einem kurzen Video für das Bundesgesundheitsministerium erklärt Prof. Ingo Froböse, warum Bewegung zuhause so wichtig ist – und wie Bewegung in den Alltag integriert werden kann. Wie wir die Motivation dafür erhöhen – nämlich, indem wir ungewöhnliche Bewegungen für uns in lustige Spiele mit Hund einbauen – darum geht’s bei den Crazy Moves.
Die Queen des bewegten Alltags ist Katy Bowman, US-amerikanische Bewegungsexpertin, Biomechanikerin und Bestsellerautorin (unter anderem mit dem Lieblingstitel „Bewegung liegt in deiner DNA“). Wer staunen und dafür sensibilisiert werden möchte, wie wichtig es ist, im Alltag immer wieder die Position zu verändern und die „Sesshaftigkeit“ zu verlassen, der besucht sie virtuell in ihrem „Bewegungsreich“. Auch, wenn das Video auf Englisch ist: Es geht auch gut ohne Sprachkenntnisse – die Bilder sprechen für sich. Ihr Credo: weniger trainieren, mehr bewegen, besser leben.
Zugegeben: Unsere Stühle werden wir nicht aufgeben – aber die Idee des bewegten Alltags ist überaus inspirierend. Von daher geht’s jetzt richtig los: Wir stellen Ideen mit Hund zum Mit- und Nachmachen sowie Weiterdenken vor. Lassen Sie sich überraschen!
Die Spielregeln
Damit es lustig für beide Seiten wird, gelten für alle Ideen, die bei den Crazy Moves vorgestellt werden, die folgenden Spielregeln:
- Im Mittelpunkt steht, dass wir Zweibeiner ungewöhnliche Positionen einnehmen und dabei den Hunden eine Freude machen. Dass die Hunde dabei ebenfalls „turnen“, ist keine Voraussetzung. Es kann zum Beispiel auch schlichtweg darum gehen, den Hunden aus einer bestimmten Position heraus Leckerchen anzugeben, um den eigenen Körper herumzulotsen oder ein schon bekanntes Spiel aus für uns ungewohnter Position anzubieten oder abzufragen.
- Ganz wichtig: Die Hunde werden während der Spiele nicht hochgehoben, festgehalten oder sonstwie „händisch“ in Position gedrückt oder gezogen. Futterlocken ist natürlich erlaubt. Die Hunde dürfen das Spiel jederzeit verlassen.
- Am liebsten sind uns Übungen, bei denen alle mitmachen können: die weder bei Mensch noch Hund ein besonderes Können verlangen. Bitte schätzen Sie sich und Ihren Hund selbst gut ein, ob Sie einen Bewegungsablauf durchführen oder eine vorgeschlagene Positionen einnehmen können und wollen. Wichtig auch zu wissen: Bei den Crazy Moves geht es nicht um gezieltes Fitnesstraining – und wir von SPASS-MIT-HUND sind natürlich KEINE FitnessexpertInnen, die fachlich qualifiziert bestimmte Übungen anleiten können. Sie turnen sozusagen auf eigene Verantwortung.